Hay dos tipos de soledad: la que eliges y la que imponen las circunstancias. Todos tenemos miedo de esto último, aunque tarde o temprano nos enfrentaremos a él (si no lo estamos ya).

Miedo a estar solo sin pareja

No nos engañemos. Llevamos toda la vida escuchando comentarios sobre la vida en pareja.

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¿Por qué estás tan deprimido por el miedo a estar solo?

Nacemos solos y morimos solos. Entonces, ¿por qué la soledad es tan deprimente para nosotros? ¿No deberíamos ser capaces de sentirnos cómodos con nosotros mismos? ¿No sería maravilloso?

La respuesta a esta pregunta está en nuestra evolución como especie humana.

¿Cuál es la dificultad de estar solo?

Al igual que otro tipo de problemas psicológicos, las dificultades en la soledad provocan problemas en varios tipos de reacciones humanas, explicando por qué surgen estas dificultades.

• Área cognitiva: Esta área contiene pensamientos negativos tanto sobre las relaciones sociales como sobre nosotros mismos, que inciden negativamente en el problema. Por lo tanto, las personas con baja autoestima y actitudes como “si no tengo actividad social, no tengo una buena relación” tienden a involucrarse en la actividad social por miedo e interés propio. autoestima.
• Área emocional: En esta área se destaca la respuesta de ansiedad ante el miedo a la mala vida social y al “qué dirán”, lo que posteriormente provoca reacciones o comportamientos negativos en la persona.
• Área de comportamiento: Finalmente, en esta área encontramos las acciones que realizamos. En la complejidad de este artículo, los principales comportamientos serán las formas de evitar la soledad, que pueden ir desde hacer planes obsesivamente incluso cuando no nos apetece, hasta reducir la ansiedad que provoca, participar en parejas que no nos gustan. , etc.

Lidiar con la incertidumbre

Manejar la incertidumbre es una habilidad difícil que muchas personas encuentran difícil de dominar. Muchas personas no son buenas para lidiar con esta intolerancia a la incertidumbre, lo que puede causar una gran ansiedad y malestar emocional.

Una de las formas más saludables de desarrollar tolerancia a la incertidumbre es a través de técnicas de relajación, meditación y otros ejercicios para enfocar el cuerpo y la mente. En vez de dejarse llevar por la angustia de las angustias y dudas, es deseable dejarlas pasar por nuestra mente en un estado de calma.