Más de un tercio de los adultos mayores de 45 años se sienten solos, según un informe de 2020 de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina (NASEM).
El informe de NASEM asegura que el aislamiento social aumenta el riesgo de una persona de morir prematuramente, lo que se asocia con el riesgo de demencia y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Encuentra actividades que te gustan y únete a un club
Si quieres hacer amigos pero no sabes por dónde empezar, intenta buscar actividades que te interesen. Unirte a un pasatiempo o club te dará una razón para hablar con la gente y también te hará una persona más interesante para estar cerca. Puedes intentar buscar pasatiempos adecuados para personas de 50 años, o probar algo nuevo e inusual y buscar grupos que acojan a personas de todas las edades.
Puedes hacer amigos en el trabajo, o puedes intentar buscar un club o grupo que se reúna en tu comunidad. Puede probar con una organización social cuyo objetivo es unir a la gente, o un club deportivo que se reúna con regularidad y dé la bienvenida a nuevos miembros. Si quiere hacerse amigo de otros padres, intente encontrar una tienda para mamá y papá cerca de usted y vea si tienen un club de padres o de niños al que pueda unirse.
¿Por qué es importante la socialización para los abuelos?
Las personas mayores con una vida social plena desarrollan menos dificultades físicas, cognitivas y emocionales en comparación con sus pares, pero están aisladas o tienen poca interacción con los demás. La socialización puede mejorar la salud de las personas mayores de varias maneras:
- Reducción del estrés. Las personas mayores socialmente activas manejan mejor el estrés. Esto conduce a un aumento significativo en la salud cardiovascular y un sistema inmunológico mejorado.
- Mayor vida útil. Los altos niveles de socialización en la vejez ayudan a aumentar la longevidad.
- Más fitness. Las personas mayores con una variedad de apoyos sociales tienen más probabilidades de hacer ejercicio regularmente, lo que genera una variedad de beneficios físicos, mentales y cognitivos.
- Reducción del riesgo de depresión. La socialización constante reduce la probabilidad de que las personas mayores sufran depresión causada por el aislamiento y la soledad.
- Menos ansiedad. Del mismo modo, la socialización de los adultos mayores también reduce los niveles de ansiedad.
- Mayor autoestima. La socialización ayuda a las personas mayores a mantener su autoestima y sentido de valía.
Ejercicios de memoria para mayores
Debemos preparar pequeños retos para ejercitar el cerebro que estimulen cognitivamente a los mayores mientras los superan y que les ayuden a motivarse y mejorar su estado mental mientras te diviertes.
Hay muchos juegos de rompecabezas para adultos en español. Desde Cuideo queremos ofrecer una serie de ejercicios de memoria para personas mayores, ideales para activar la mente de las personas mayores y ayudarles a contrarrestar los efectos del envejecimiento y los síntomas de determinadas patologías y/o demencias:
Son un antídoto contra el estrés y la ansiedad
Mientras jugamos, pasamos a otra dimensión donde los problemas cotidianos no tienen cabida y donde solo tenemos que centrarnos en seguir una estrategia para ganar. Durante este tiempo desconectamos, reímos, generamos endorfinas (las hormonas de la felicidad) y compartimos tiempo con otras personas. Todo esto relaja nuestro cuerpo y mente, nos olvidamos de las preocupaciones y vivimos el presente.
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