El uso de metáforas en psicología es muy útil en muchas áreas. Si recurrimos a esta metáfora, hay varios casos en los que puede ser útil. Puede servir como una poderosa herramienta de introspección para las personas que son o han sido adictas emocionalmente, y sobre todo para aquellas que son propensas a ello.

De hecho, las brechas emocionales se pueden utilizar en entornos más terapéuticos como una herramienta proyectiva. Decirle al paciente cómo dibujaría o describiría su vacío, cómo era la última vez que lo llenó o cuándo lo vació, puede ayudarlo a tomar conciencia de estos mecanismos inconscientes que se generan en las interacciones.

¿Cómo superar el vacío emocional?

• Acéptate, ámate y aprende que puedes manejar las emociones que te hacen sufrir.
• Identifica tus emociones y mide su intensidad: Normalmente, si acabas de terminar tu viaje de vacaciones, probablemente te sientas “devastado” porque ya no estás en la playa porque ya no te acompañan, es hora de volver al trabajo y la rutina, es normal sentir que falta algo, pero si determinas que es algo normal después de unas vacaciones, no te llevará a un sentimiento de superación más fuerte y difícil. El vacío emocional se llena cuando encuentras explicaciones para ello.
• Empieza nuevos proyectos, llena tu vida de sentido: si trabajas en un trabajo que no te gusta, intenta cambiarlo si las condiciones son las adecuadas.
• Meditar: por ejemplo, desde la conciencia.
• Círculo de confianza: las personas que te entienden saben cómo llenar ese vacío, muchas veces emocionalmente.
• La soledad no es mala: haz cosas agradables solo, encuentra lo que te gusta, baila, camina, explora o dibuja. Una excelente manera de superar este sentimiento es reconectarte contigo mismo.
• Reconócelo y toma decisiones: si algo no te da placer, te lastima o te anula como persona, ciérralo.
• Márcate metas para sentirte realizado: márcate nuevas metas, pequeñas metas, para lograr lo que siempre quisiste, o al menos intentarlo.
• Trabajar el autoconcepto: el autoconocimiento, la capacidad de conocerse emocional, física y mentalmente. De esta forma, podrás descubrir tus conflictos internos, un buen autoconocimiento te conducirá al equilibrio emocional y facilidad en el manejo de los pensamientos, cambiando los pensamientos negativos por positivos, alta autoestima, llegarás a entender que lo que molesta tú no es más que una interpretación subjetiva de tu mundo exterior y que el poder está en tus pensamientos.
• Ayuda psicológica: donde aprenderás a restaurar una buena imagen de ti mismo, averiguar de dónde viene este anhelo o si existen otros traumas, situaciones pasadas asociadas a este sentimiento.

Rebeca Gomez

Quiérete, ámate y déjate mimar

El hecho de pensar que somos la mejor mitad hace que dejemos de ser los primeros en dar prioridad a alguien mucho más que eso nos hará sentir completos.

Sólo alimentará el vacío que intentamos llenar con personas, muestras de cariño, expresiones de cariño y amor que no nos ofrecemos.

Los demás no siempre tienen la razón

Cuando te sientas mal porque te sientes diferente, incomprendido y solo, deja de intentar encajar. Deja de desear que tu vida sea lo que los demás te dicen que seas.

A veces tenemos que empezar a cuestionar ciertas creencias que creemos que son ciertas, porque en realidad hay muchas otras formas de ver las cosas y vivirlas. Intentar que todos vivan de la misma manera puede ser muy agotador y frustrante.

¿Por qué estoy tan vacío y triste?

El vacío emocional se asocia comúnmente a algunos trastornos de personalidad como el TLP (trastorno límite de la personalidad), psicótico y depresivo; y, a menudo, funciona como un desencadenante de adicciones o problemas de alimentación.

En los hombres, la búsqueda de poder, el deseo de ser aún más “hombre”, un aumento de su ego, “y una larga lista de mujeres que están detrás de él”, como son las personas que suelen hacer no se sienten valorados y necesitan de alguien -algo más, para confirmarlos, no pueden darse esa aprobación, necesitan constantemente…