Dicen que “el dinero no da la felicidad”, pero ¿cómo te ayuda a cuidar y quitarte cargas de encima, verdad? O, como dijo una vez el lobo de Wall Street: “Prefiero ser miserable y rico que miserable y pobre”.

Es decir, ¿cuánto dinero necesitas para ser feliz? Por supuesto, esta pregunta es subjetiva. Si quieres picafres y tienes 1 peso, esa cantidad te puede dar felicidad instantánea.

Disfrute

El disfrute es una metáfora que muestra claramente el camino para aumentar el placer y ser feliz viviendo plenamente el momento. Así, disfrutamos de lo que nos sucede en el presente, pero también podemos disfrutar de lo que sucedió en el pasado y de lo que esperamos que suceda en el futuro. En el presente, saborear es el proceso de revelarnos plenamente a la experiencia que experimentamos en cada momento, prestando plena atención a las circunstancias, sentimientos y experiencias que vivimos, eligiendo deliberadamente aquellos aspectos de la actividad en los que nos concentramos. . Así, se trata de vivir con plena conciencia, inmersos en lo que estamos haciendo, para que el tiempo pase sin sentir. Si la actividad es agradable, promoveremos experiencias placenteras. Además, si lo que hacemos está en consonancia con nuestros valores, nos será más fácil disfrutar del presente. Expresar lo que sentimos aumenta nuestras sensaciones. Por tanto, si expresamos nuestros sentimientos y pensamientos positivos, aumentaremos la intensidad de lo que experimentamos. Por eso, expresar nuestras emociones riendo, saltando, gritando, bailando, etc. nos hará más felices. Podemos disfrutar de experiencias pasadas de diferentes maneras: para ser más felices, debemos vivir y disfrutar plenamente el presente. Podemos hacer lo mismo con nuestras experiencias pasadas y lo que esperamos en el futuro. Aquí tienes algunas líneas generales para disfrutar de la vida. Lo más importante es compartirlos con los demás, lo que también nos permite mejorar nuestras relaciones personales, que son nuestra principal fuente de experiencias positivas. Para compartirlas conviene vivir situaciones con ese propósito, buscando crear la memoria necesaria para contarlas después. Por eso tomamos fotos y videos, pensando en compartir nuestra experiencia positiva con los demás y lo hacemos a través de las redes sociales. Cuando recordamos, despertamos en nosotros las emociones que evoca en nosotros el recordar el pasado en el presente. Por ejemplo, podemos recordar lo bien que lo pasamos con algunos amigos contándoselo a otros. En el momento en que recordamos entran en juego dos emociones: la que recordamos, es decir, la que experimentamos en el pasado cuando estábamos con amigos, y la que sentimos ahora cuando se lo contamos a otros amigos. Es conveniente que tengamos clara esta distinción para que nuestro comportamiento se adapte a las emociones que estamos experimentando en el momento. En esta tarea nos ayudará el proceso básico de “desconexión” que ofrece la terapia de aceptación y compromiso. También podemos experimentar nuestras emociones positivas en soledad. Se ha demostrado que simplemente recordarlos con el único propósito de recordarlos nos permite experimentar los recuerdos con mayor intensidad que si lo hiciéramos para su análisis lógico o causal. Compararnos con los demás puede generar emociones positivas, sobre todo si lo hacemos con los que están peor que nosotros, porque si nos comparamos con los que están mejor, boicoteamos nuestras emociones positivas. Otra forma de aumentar tus emociones positivas recordando tu pasado es felicitarte y felicitarte por los éxitos que has logrado. El recuerdo de lo que nos hicieron también nos duele, pero mucho más si nos lleva a la venganza. Por tanto, el perdón se presenta como una conducta necesaria para neutralizar las emociones negativas. Con respecto a nuestro comportamiento en el futuro, es importante activar nuestros valores y atrevernos a soñar que lo que estamos por hacer será exitoso. De esta forma, aumentamos la acción que nos da la probabilidad de lograrlo, al mismo tiempo que somos capaces de aceptar la posibilidad de fracaso y los sentimientos que esto provoca en nosotros. Para ejercicios sobre cómo activarnos en la dirección de nuestros valores, podemos ver el libro Comprender y manejar tu ansiedad.

1. Es importante evaluar las consecuencias a largo plazo más que las inmediatas que tienen más poder para regular nuestro comportamiento. Cuando nos vemos atrapados en un impulso momentáneo, estamos sacrificando muchas veces la oportunidad de lograr mayores recompensas a largo plazo.
2. Actuar con decisión, es decir, actuar con audacia y valentía, asumiendo riesgos y consecuencias, para intentar alcanzar nuestros objetivos. Es un compromiso total con lo que hacemos. Aplazar lo que tenemos que hacer puede ser una conducta de evitación que acaba haciéndonos sufrir o dudar, y retroceder puede llevarnos al fracaso.
3. También podemos entrenar la autorregulación, el proceso mediante el cual buscamos controlar nuestro comportamiento. La autorregulación de nuestro comportamiento se puede construir a través de ejercicios como mantener registros y controlar lo que comemos, seguir nuestra postura y establecer y seguir presupuestos. Cuando fortalecemos nuestra autorregulación en un área, se extiende a otras áreas y facilita el control del tabaco, el alcohol y el gasto compulsivo. Tengamos en cuenta los ejercicios de autorregulación que ofrecen las religiones, como el Ramadán o la Cuaresma, época del año en la que los fieles ayunan, realizando un ejercicio de autorregulación muy interesante que afecta a muchos otros aspectos de su vida. la vida. Debemos recordar que el control sobre nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones y emociones es más limitado. De hecho, podemos pensar lo que queramos; pero cuando queremos dejar de pensar en lo que no queremos pensar, nuestro éxito es limitado (Wenzlaff & Wegner, 2000). Con nuestras sensaciones y emociones, nuestro éxito es aún más limitado porque podemos controlar el comportamiento que las provoca; pero no estamos seguros de que lo conseguiremos, es decir, podremos seguir las líneas que se indican en estas páginas para experimentar emociones positivas; pero no estamos seguros de que los probaremos.