Enifee entiende que es imposible cuidar una empresa sin cuidar el bienestar psicológico de sus empleados. Para ello, contamos con el Programa de Bienestar Emocional para Empresas, desarrollado por nuestro equipo de psicólogos expertos en el campo del bienestar laboral con un objetivo principal: ayudar a las empresas a poner la salud de los empleados en el centro de su estrategia laboral.
A través de esta colaboración, los responsables de RRHH pueden recibir asesoramiento personalizado y data-driven sobre cómo tomar las decisiones correctas en la empresa para sacar el máximo partido a los equipos a su cargo y actuar. cuidar mejor el bienestar psicológico de las personas que los integran.
Gestionar las emociones: identificar una emoción
El primer paso para gestionar adecuadamente las emociones, como hemos visto, es identificar cuál es la emoción.
¿Qué pasa si no sé cómo me siento? Esto nos puede ayudar a colocar una mano en la zona del cuerpo donde siento molestias y, como si fuera un código de barras, intentar leer y descifrar lo que siento. Si eso no ayuda, puede ayudar pensar en cosas que “aliviarán nuestra incomodidad”. Si la respuesta es “Caminando con un amigo”, es posible que te sientas solo, aburrido o triste. Si la respuesta es “llorar y gritar”, es casi seguro que tengo ira…
Los tres niveles de depresión
Dividimos la depresión en tres niveles: leve, severa y extremadamente severa. Entendamos cómo podemos hacer esta clasificación.
- Depresión leve: Los principales síntomas son ansiedad, cambios de humor y ataques de llanto.
- Depresión severa: los síntomas pueden incluir falta de apetito, dificultad para dormir, falta de interés y placer en las actividades sociales, sensación de cansancio y falta de concentración. Los movimientos y el razonamiento se ralentizan, en algunos casos la persona está agitada y ansiosa.
- Depresión extremadamente severa: pensamientos de muerte y/o suicidio y sentimientos constantes de culpa e inutilidad.
Hierba de San Juan o Hierba de San Juan
Se utiliza para mejorar el estado de ánimo aumentando los niveles de serotonina. Se utilizan aproximadamente 250 a 500 mg por día. No se recomienda su uso para enfermedades cardiovasculares.
Desde la antigüedad, también se ha utilizado como agente antiinflamatorio, especialmente para los espasmos y calambres musculares.
¿Cómo superar la tristeza?
- Abraza tus emociones y permítete expresarlas.
Sentirse triste es normal y tratar de evitarlo u ocultarlo puede tener consecuencias negativas. Es difícil para muchas personas hoy en día expresar esto porque no es “muy visible” en la sociedad ya que muestra vulnerabilidad. Pero, por el contrario, mostrar tus emociones es algo muy positivo y valiente. Así que déjate sentir.
