Los miedos que provocan ansiedad en algunas personas pueden parecernos increíbles, pero aunque no seas capaz de entenderlos o compartirlos, esto no quiere decir que no sean reales. Por supuesto, estos temores son muy reales. Es real en tu mente y te provoca una reacción de la que no puedes deshacerte.

Las personas ansiosas, ante sus miedos, creen que no los pueden controlar. De hecho, son sus miedos los que los controlan, provocando que tengan esa sensación de ansiedad constante que tanto les asusta.

¿Cuáles son las reacciones físicas más comunes?

• Ansiedad
• Dolor y malestar físico general
• Fatiga
• Tensión muscular
• Trastornos del sueño
• ) Alteraciones en la alimentación

Se produce un importante deterioro en la vida de la persona que la padece, y de su entorno, lo que provoca un fuerte malestar.

“Cálmate, respira y relájate”

Este es quizás el error más común que cometen los familiares y amigos de los pacientes con ansiedad, que solo exacerba la ansiedad.

El paciente no puede calmarse, pero la cuestión no es si quiere o no, porque no sabe cuál es el sujeto de su angustia y, por tanto, de su angustia. Lo cual, de hecho, a menudo complica el tratamiento.

Imágenes positivas

Una buena manera de controlar la ansiedad y los pensamientos que la acompañan es reemplazar las fantasías que provocan ansiedad (como el miedo a conducir) con estímulos placenteros y relajantes. cuando te envíes mensajes positivos a ti mismo.

Puedes probar a poner música relajante e imaginar que estás paseando por la playa o por la montaña.

Tus fobias pueden provocar bromas no deseadas

Farcione señala que a muchas personas les gusta bromear presionando un botón que desencadena las fobias de una persona (por ejemplo, mostrar una imagen de una araña a una persona aracnofóbica) . Aunque lo hagamos sin malas intenciones, la experta nos aconseja tener cuidado antes de bromear. “Tenga en cuenta que lo que causa sus miedos, incluso si es irracional e incomprensible, es completamente real para esta persona”, dice Farcione. “Trátalo con delicadeza y respeto”.

Por último, y si bien ya hemos visto que hay muchos consejos y acciones “bien intencionadas” que no son necesarias, hay otras que conviene recordar como método de prevención y tratamiento de la ansiedad: Por supuesto, un estilo de vida saludable es la piedra angular de cualquier proceso terapéutico. Pero además de eso, el ejercicio regular es excelente para despejar la mente. Por último, elegir prácticas de relajación y meditación te ayudará a superar los momentos más difíciles.